কোন ভিটামিনের অভাবে উচ্চতা বাড়ে না

• কোন ভিটামিনের অভাবে উচ্চতা বাড়ে না ।
• ভিটামিন B কমপ্লেক্স এর মাধ্যমে আসলে কি উচ্চতা বৃদ্ধি পায়?
• শিশুদের জন্য ভিটামিন A অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।
• অভাবজনিত রোগ ভিটামিন A এর অভাবে 
• উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য কি কি খাবার খাওয়া উচিত ?
• ভিটামিন B এর অভাবেও অনেক সময় উচ্চতা বৃদ্ধি পায় না |
• ভিটামিন B কমপ্লেক্সের অভাবজনিত রোগ ।

ভিটামিন A অভাবে সঠিক বৃদ্ধি নাও হতে পারে ,যার কারণে উচ্চতা কম হতে পারে। তাই শিশুদের জন্য ভিটামিন A অপরিহার্য। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন A দেওয়া হয় তাহলে উচ্চতা বাড়ানো যাবে |

শিশুদের লম্বা হওয়ার জন্য খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কারণ সঠিক খাবার না গ্রহণ করলে পুষ্টি পাবে না যার ফলে শিশুদের উচ্চতা বাড়বে না। তাই শিশুদেরকে সঠিক খাবার গ্রহণ করা উচিত। এর মাধ্যমে শিশুদের শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি করে |

শিশুদের বেড়ে উঠার জন্য ভিটামিন A অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভিটামিন A এর মাধ্যমে দেহের স্বাভাবিক গঠন এবং বাঁধন সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন হওয়ার কাজ নিশ্চয়তা করে৷ দেহের বিভিন্ন আর বনি কলা যেমন - ত্বক, কনিয়া ইত্যাদিকে স্বাভাবিক ও সজীব রাখে৷ হাড় এবং দাঁতের গঠন এবং দাঁতের মাড়ি সুস্থ রাখে৷ তাই ভিটামিন A বেরে ওঠার জন্য অপরিহার্য, তাই আমাদেরকে দৈনিক খাবারের সঙ্গে ভিটামিন A রাখতে হবে৷

ভিটামিন A এর অভাবে জেরোফথ্যালমিয়া রোগ হয়৷ শুরুতে রাতকানা হিসেবে দেখা দিলেও এর অভাবে দীর্ঘস্থায়ী হলে চোখের কোনিয়ায় আলসার হতে পারে৷ ভিটামিন A এর অভাবে দেহের বৃদ্ধি বাধা প্রাপ্ত হয়৷ এবং শিশুদেরকে বেডে উঠতে বাধা দেয়৷ অনেক সময় সর্দি, কাশি, ঘা,গলা ব্যথা, প্রশ্বাসের সমস্যা, ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয়৷ এবং অতিরক্ত ভিটামিন আ গ্রহণ করলেও ক্ষতি হতে পারে৷ ভিটামিন A এর অভাবে এই এই রোগ হতে পারে৷ তাই আমাদেরকে দৈনিক খাবারের সঙ্গে ভিটামিন A গ্রহণ করতে হবে। তাহলে আমাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করা যাবে, এবং শরীর সুস্থ থাকবে৷ তাই আমাদের ভিটামিন A অপরিহার্য৷

উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য ভিটামিন A অপরিহার্য। কারণ গরুর দুধ, ঘি,ছানা, দই,মাখন,ডিম,যকৃৎ ও বিভিন্ন তেলমৃদ্ধ মাছে, বিশেষ করে কড মাছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন A পাওয়া যায়৷ উদ্ভিদ উতসের মধ্যে ক্যারোটিন সমৃদ্ধ শাক -সবজি, যেমন লাল শাক, কচু শাক, পুইশাক, পাট শাক, কলমি শাক, ডাটা শাক, পুদিনা পাতা, গাজর, মিষ্টি কুমড়া, ঢেঁড়স, বাঁধাকপি, মটরশুঁটি, এবং বিভিন্ন ধরনের ফল যেমন - আম, পাকা পেঁপে, কাঁঠাল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন A রয়েছে৷ তাই উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য এই সকল খাবার খাওয়া উচিত৷

ভিটামিন বি এর অভাবে অনেক সময় উচ্চতা বৃদ্ধি পায় না। কারণ দেহের স্বাভাবিক সুস্থতার জন্য খাবারে ভিটামিন B কমপ্লেক্স খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ দেহের বৃদ্ধি, স্নায়ু ও মস্তিষ্কের কাজ,দেহকোষ বিপাকীয় কাজ, প্রজনন ইত্যাদি সম্পূর্ণ করার জন্য খাদ্যে ভিটামিন B কমপ্লেক্সর উপস্থিতি অতি অবশ্য৷ তাই আমাদেরকে দৈনিক খাবারের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা আবশ্যক৷ তাই অনেক সময় ভিটামিন B কমপ্লেক্সের কারণের উচ্চতা বৃদ্ধি পায় না ৷

ভিটামিন B কমপ্লেক্সের অভাবজনিত রোগ। যেমন -দেহের থায়ামিনের চরম ভাবে বেরিবেরি রোগের লক্ষণ প্রকাশ পায়৷ এর অভাবে স্নায়ুর দুর্বলতা, মানসিক অবসাদ,ক্লান্তির, খাওয়ার অরুচি, ওজন হীনতা উচ্চতা বৃদ্ধি না পাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়৷ ভিটামিন B কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ৷

ভিটামিন B কমপ্লেক্স এর মাধ্যমে আসলে কি উচ্চতা বৃদ্ধি পায়? হুম অবশ্যই উচ্চতা বৃদ্ধি পায়৷ যেমন ভিটামিন B কমপ্লেক্স শরীরে স্বাভাবিক বৃদ্ধি বহন করতে সাহায্য করে। কারণ ভিটামিন B কমপ্লেক্স উৎস হল ডাল, সবুজ শাক সবজি, গাছের কচি ডগা, ডিম, মাছ, মাংস, দুধ,ইত্যাদিতে পাওয়া যায়৷ তাই ভিটামিন B কমপ্লেক্সের মাধ্যমে আসলে উচ্চতা বৃদ্ধি পাওয়া যায়। কিন্তু সেই পরিমাণ উচ্চতা বৃদ্ধি পাওয়া যায় না৷ যে পরিমাণ ভিটামিন A এতে পাওয়া যায়।